ผู้สูงอายุหมายถึงผู้ที่มีอายุตั้งแต่ 60 ปีขึ้นไป ในวัยนี้จะมีการเปลี่ยนแปลงหลายด้าน
ทั้งทางร่างกาย ทางสมอง ทางอารมณ์และทางสังคม
จึงเป็นวัยที่คนส่วนมากกลั ว ดังนั้นการได้เข้าใจถึงการเปลี่ยนแปลงต่าง ๆ
ดังกล่าวก็จะช่วยให้ผู้สูงอายุได้ปรับตัวได้ดียิ่งขึ้นรวมทั้งบุตรหลาน
หรือผู้ใกล้ชิดมีส่วนสำคัญมากในการช่วยให้ท่านปรับตัวได้อย่างมีความสุข
1. จงทำตัวเหมือน ห ม า ก รุ ก
เพราะว่า เวลาจะลุก จะยืน จะนั่ง คิดดีๆ เดินช้าๆ ค่อยๆ คิด เช่นการเดิน ห ม า ก อย่ารีบ ล้ ม
ขึ้นมาจะลำบากเอานะ ไม่ได้ล้ ม แค่เราคนเดียว
มันล้ ม ทั้งกระด าน เสี ยกระบวน ไปทั้งบ้าน แล้วต้องให้ลูกหลานมาดูแลอีก
2. จงนอนเหมือน เ ม า เห็ด
ต้องนอนให้พอ หลับให้สนิท ไม่คิดมากจนนอนไม่หลับ รู้สึกง่วงก็นอน
กลางคืนนอนอย่าให้เกินสี่ทุ่ม กลางวันเมื่อรู้สึกง่วง
ให้หาเวลางีบ สักสิบห้านาทีก็ยังดี มันจะรู้สึกสดชื่นขึ้นเยอะ
เพราะ อายุเยอะแล้ว ร่างกายอ่อนล้าง่าย ต้องพักผ่อนให้เยอะเข้าไว้
3. บินออกจากรังให้เหมือนนก
นกที่นอนอยู่กับรัง เป็นนกที่กำลังกกไข่ เราอายุปูนนี้ แล้วจะเอาไข่ที่ไหนมากก
ลูกหลาน ก็พากันบินออกจากรังไปสร้างรังใหม่กันหมดแล้ว รีบบินออกจากรังเหมือนนก หากยังบินไหว
อย่านั่งจับเจ่าอยู่กับบ้านตลอดวัน จนกลายเป็นคนติดเก้าอี้
จะบินไปใกล้ ไปไกล ขอให้บินออกไปบ้าง ยิ่งไปเที่ยวต่างจังหวัด ต่างประเท ศ ได้จะดีมากเลย
จะเป็นคนสดชื่น ไม่เหมือนพวกคนชราที่ติ ด เ ตี ย ง ไม่นานหรอก คงได้กลับบ้านเก่า
4. ออกกำลังกายให้เป็นนิสัย
เหมือนว่า วันไหนไม่ได้ออกกำลังกาย จะรู้สึกหงุดหงิด อะไรแบบนั้นเลย แล้วเราจะเป็นคนสูงอายุที่สุขภาพแข็งแร ง
5 กินอยู่เหมือน แ ม ว เดิน
กินเหมือน ย่ อ ง เบา กินช้าๆ กินทีละ น้อยๆ กินเบาๆ อย่ากินเยอะ อย่ากิน มู ม ม า ม ระบบทางเดิ น
อาหาร ไม่ได้เหมือนแต่ก่อนแล้ว เดี๋ยวมันจะ สำ ลั ก ขึ้นปากขึ้นจมูกเอาได้นะ
6 ให้อารมณ์เหมือนดังกิ่งไม้ไหว
ไหวพริ้วไปตามลมบ้าง เงียบบ้าง นิ่งบ้าง บางครั้งไม่ได้ดั่งใจบ้าง ก็ให้เข้าใจได้ว่า มันคือธรรมช าติ
เหมือนเวลากิ่งไม้ หั ก ไม่เห็นมันร้องให้ เสี ย อกเสี ย ใจ แต่มันจะรีบงอกกิ่งใหม่ เพื่อฟื้นฟูตนเองขึ้นมาให้เร็วที่สุด
เราเองก็เหมือนกัน เมื่อถึงเวลาที่ต้องสู ญ เ สี ย สิ่งใดก็ต้องเข้าใจมันให้เร็ว
แล้วชีวิตในบั้นปลายก็จะมีความสุข ด้วยความเข้าใจ ความที่เป็นธรรมช าติ ของความเป็นธรรมดานั่นเอง
