ถ้าเราคบกับคนประเภทใด เราก็จะเป็นคนเช่นนั้น แต่ทว่า ชีวิตเราเป็นของเรา เราเลือกเองได้ และถ้าคุณ ได้หลุดเข้าไปอยู่ใน สังคมที่แวดล้อม
เต็มไปด้วยสิ่งไม่ดี หรือคนไม่ดี 10 วิธีต่อจากนี้ จะช่วยให้คุณอยู่สบาย ไ ร้ความกังวล
1. ไม่คิดเรื่อง ที่ไม่ใช่ธุระ กงการอะไรของเรา เพราะต่อให้คุณอยู่ท่ามกลาง บรรย ากาศของความขั ดแย้ งต่างๆ
เช่นเพื่อนทะเล า ะกัน คุณก็เป็นเพียงแค่บุคคลที่สามเท่านั้น สิ่งที่ทำได้คือ
รับฟังปัญหา ที่เขาระบ าย แต่อย่าไปเจ้ากี้เจ้าการ หรือเก็บเอามาคิดเอง จนเ ค รี ย ดเองล่ะ
2. สูดลมห ายใจลึกๆ ก่อนที่เราจะถอนหายใจ กับเรื่องรอบๆ ตัวในแต่ละวัน ก็จงสูดห ายใจเข้าลึกๆ
เรียกสติเรียกพลั ง จำไว้ว่านี่ไม่ใช่เรื่องของฉัน และไม่มีอะไรให้น่าเป็นห่ วง จำเอาไว้นะ!
3. นับ 1 ถึง 10 ถ้ายังไม่โอเค ก็นับ 1ถึง 20 เพราะถ้าจู่ๆ ต้องพาตัวเอง ไปอยู่ในสถานการณ์ตึง เ ค รี ย ดแบบที่เลี่ ยงไม่ได้
เช่น การเข้าประชุม หรือมีคนเอาเรื่องอึดอัดใจ มาให้ทั้งที่ไม่ใช่ธุระของเรา
เช่นนั้น คุณจงใจร่มๆ เอาไว้ นับ 1-10 ตั้งสติ รั้งตัวเองไม่ให้บ้ า จงมีสติอยู่กับตัวเอง
4. ง่วนอยู่กับกิจกร ร มบางอย่าง ออกไปเที่ยวสักทริ ป ย าวๆ หรือ แต่งสวน เล่นดนตรี เพราะนอกจากจะผ่ อน คลาย
ยังจะมีสมาธิ กับสิ่งที่ทำอยู่ จนไม่คิดถึงเรื่องแ ย่ๆ ที่ได้เจออีกด้วยนะ
5. หันหน้า เข้าหาธรรม ละกิเ ล สละความโล ภ โกรธ หลง จากนั้นมาทำบุญทำทาน ให้จิตใจสงบ เพราะเราไม่มีทางรู้ว่า
สิ่งศักดิ์สิทธิ์ จะช่วยอะไรได้ แต่อย่างน้อยๆ การที่เราได้สละทานได้ทำบุญเป็นผู้ให้แก่คนอื่น
มันคือการกระทำที่ทำให้รู้สึกสบายใจแน่นอน และไม่ว่าคุณจะอยู่ใน สถานการณ์ใด นอกจากนึกถึงเรื่องธรรมะ
หรือนึกถึงเรื่องดีๆ แล้ว ก็อย่าลืมมองโลกในแง่ดี คิดดี ทำดี กับทุกสิ่งเสมอด้วยนะ
6. การออกกำลังกาย ถ้ายังรู้สึกค้างคาอยู่ เช่น โด นหาเรื่องในที่ทำงาน โดน เพื่อนพ าลใส่คุณก็ลองเก็บความอึดอัดใจนี้มาระบ า ย
กับการออกกำลังกาย นอกจากร่างก ายจะสุขภ าพ ดี ส มองยังโล่งขึ้นอีกนะ
เพราะจากการหลั่ ง ส ารเอนโด รฟิ น ขณะออกกำลังกายไง
7. พาตัวเอง ไปอยู่ในสิ่งดีๆ แวดล้อมดีๆ ออกจากงานที่เค รี ย ด บรรย ากาศทะเล าะเบ าะแว้งบ้าง แล้วเข้าไปอยู่ในที่สบายๆ
เช่น อาจจะขับรถออกไปที่ไกลๆ หาร้ านกาแฟเงียบๆ พัก หรือที่ไหนก็ได้
ที่คุณผ่ อน คลายมากขึ้น ทำให้มองเห็น อะไรดีๆ มากขึ้น
8. จงใจเย็นให้ได้ เราควรทำใจเป็นกลาง กับทุกเรื่องรอบตัว เพราะมันไม่ใช่เรื่องของคุณ
อะไรจะเกิดก็ต้องเกิด ปล่อยวางให้ได้ ชีวิตจะเบาขึ้นเยอะ
9. พาตัวเอง ไปจากสถานการณ์แ ย่ๆ ตรงนั้น เพราะมันไม่จำเป็น ที่คุณจะต้องขั งตัวเอง ให้อยู่กับสถานการณ์แ ย่ๆ พวกนั้น
เพียงเพื่อหวังดีต่อเพื่อน เพราะไม่งั้น คุณจะโด นลูกหล งเอาได้ จะเสียสุ ข ภ า พ จิ ตซะเอง ฉะนั้นแล้ว
พาตัวเองออกมาสแตนบายไกลๆ ดีกว่านะ เพราะมันจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น ที่ไม่ต้องทนเห็นอะไรแ ย่ๆ แบบนั้น
10. พูดออกมาดังๆ และจงยิ้มให้กับตัวเอง ในกระจกปลุกพลั งให้กับตัวเอง จากคำพูดที่มีความหมายดีๆ
พูดมันออกมาดังๆ ว่า“ฉันสวย ฉันรวยและฉันเก่ง!” ฉันทำได้ทุกอย่าง
เพราะต่อให้โลกแ ย่ขนาดไหน เจอคนไม่ดีมากแค่ไหน แต่ฉันมี ดีของฉัน
ขอบคุณ : j e e b . m e
