1. หายใจลึก ๆ
เมื่อเรารู้สึกว่าหลาย ๆ สิ่งมันไม่เป็นไปตามที่เราคาดหวังไว้ การถอนหายใจแล้วหายใจเข้าลึกๆ ก็สามารถช่วยให้เราสงบจิตใจและร่างกาย
ตัวเองได้ซึ่งวิธีการผ่อนคลายง่าย ๆ นี้ จะช่วยลดความกระวนกระวายใจที่ซึ่งจะนำพ าความรู้สึกในแ ง่ลบต่างๆ
อย่ างเช่นอารมณ์ห งุ ดห งิ ดเสี ยใจ ผิ ดหวังหรือโ ก ร ธเคื องลงได้ความอดทนเป็นสิ่งที่เราต้องฝึกฝนด้วยตนเอง
เช่นเดียว กับการมองโลกในแ ง่ดีเพร าะไม่มีใครสามารถช่วยเราได้
2. ฝึกตัวเองให้รู้จักการรอคอย
ความพึงพอใจ ที่เกิ ดขึ้นเมื่อได้รับในสิ่งที่ต้องการทันทีทันใดแม้จะทำให้เรารู้สึกดีแต่นักวิจัยทางจิตวิทย ากลับมองว่ามันให้ความหมายที่ตรงข้ามกัน
โดยในการศึกษาหนึ่งพบว่าการรอคอยบางสิ่งจะทำให้เรารู้สึกมีความสุขในระยะย าวมากกว่าซึ่ง
การทำให้เรามีนิสั ยการรอคอยที่ดีที่สุดก็คือการฝึกตัวเองให้รู้จักการรอนั่นเอง
3. มีสติให้มากขึ้น
เชื่ อว่าหลายคนก็คงต้องเคย ว อ กแ ว ก ทำในสิ่งที่เราไม่รี บร้ อนแทนที่จะทำในสิ่งที่เร่ งด่ วนมากกว่า
โดยที่เราเองก็ไม่รู้ตัวนั่นก็เป็นเพราะเราไม่สามารถจัดลำดับความสำคัญกับสิ่งต่างๆ ได้
4. เอ่ยขอบคุณให้มากขึ้น
การขอบคุณมีประโยชน์มากมายการวิจัยหนึ่งแสดงให้เห็นว่าการขอบคุณทำให้เรารู้สึกมีความสุขมากขึ้น
เ ค รี ย ดน้อยลง และช่วยทำให้มองโลกในแ ง่ดีมากขึ้น ดังนั้น จึงไม่ใช่เรื่องย ากค่ะ ในการฝึกขอบคุณ
ก็แค่เพียงเราเอ่ยคำว่าขอบคุณกับคนที่ทำบางสิ่งให้คุณด้วยรอยยิ้ม หรือนึกขอบคุณตัวเองเมื่อสามารถทำบางสิ่งได้เมื่อเราขอบคุณ
จนเป็นนิสั ยก็จะทำให้เรามองโลกในแ ง่ดีและมีความอดทน มากขึ้นได้อย่ างแน่นอนค่ะ
5. ฝึกยอมรับความย ากลำบ ากให้ได้
บางครั้งความสะดวกสบายก็ไม่ได้ดีเสมอไปเพราะความสะดวกสบายเหล่านั้นจะทำให้เรารู้สึกมีความอดทนน้อยลงและ
เมื่อเราต้องเจอกับความย ากลำบ ากเราจึงไม่สามารถอดทนกับมันได้ดังนั้น เราจึงควรที่จะฝึกให้ตนเองทนกับความย ากลำบ ากและความ
ไม่สะดวกสบายให้ได้
ขอบคุณ : lifein-hug
